Ne zaman nofap'a başlasam uykusuzluk sorunları yaşıyorum. Bunun altında yatan sebep ne tam bilmiyorum. Belki uzun süredir(9 yıl) bağımlı olduğum için vücut bunu yapmayınca bir eksiklik hissediyordur ve strese girdiği için uyuyamıyorum. Yada enerji fazlalığından dolayı uykum gelmiyordur. Veyahut nofape başlağım zaman gelen yüksek motivasyon-heyecan beni uyutmuyordur. Sebebini gerçekten tam olarak bilmiyorum ama bu durumu çözmek istiyorum ne tavsiye edersiniz?

Bunu süreçlerimin başında ben de bir süre yaşıyorum. Bu benim doymamışlık hissimden kaynaklanıyor. Hayatta yaptığım şeyler beni tatmin etmiyorlar. Bu yüzden beynim yeterli dopamini salgılayamıyor. Pornoyu bıraktığımız için de dopamin kaydıraklarını kaydıramıyoruz. Böylece beynin aslında iyileşirken biraz hayattan zevk alamama durumu oluyor. Fakat bu durum daha çok sürecimin başlarında veya sürecimde yatıp durursam, zaten hayattan zevk alamaz haldeysem başıma geliyor.

Ayrıca şunlara da dikkat edebilirsin.
1- Saat 3'den sonra kafein alımını azaltman.
2- Gece yatmadan 1 saat önce beyaz ışığa olabildiğince az maruz kalman.
3- Haftada 3 kere spor salonuna gitmen veya buna denk fiziksel aktivite yapman.
4- Yatmadan önce odanı havalandırman.
5- Ortamın çok soğuk veya çok sıcak olmamasını sağlaman.
6- Stresten kaynaklıysa, stresini azaltman için 5-10 dakikalık voltalar atman.

Cam acik uyumana tavsiye ederim. Uyandiginda cok daha zinde hissedeceksin