GÜN 1
Ekran süremi 5 saate indirdim. 1 hafta önce concerta'yı bıraktım ve uyku düzenim yeni yeni oturmaya başladı. PMO aklıma gelmiyor.

GÜN 2
Ekran süremi 4 saate indirdim. Ders çalışmam gerekiyor ancak odaklanamıyorum. Kitap okuyayım dedim 1 sayfa bile okuyamadım ve haliyle strese girdim PMO yapmak istiyordum ancak yapmadım.

GÜN 3
Ekran süremi 1 saat 20 dk ya indirdim. Ders çalışmam gerekiyor ancak yine odaklanamıyorum. Ders çalışmaya başlayınca sanki çıldırıyormuş gibi hissediyorum ve tırnak yemeye dudak kemirmeye başlıyorum. Ders çalışamadığım için stres seviyem çok yükseliyor ve PMO yapmak istiyorum ancak yapmayacağım.