Dopamin' Alıntı:

Burada belirtmen iyi olmuş dostum. Flatline evresi genelde 2-3 hafta kadar sürüyor. Senin yapman gereken şey uzun vadeli bir hedef belirlemek. Flatline sırasında odaklanma güçlüğü yaşıyorsun, ders çalışamıyorsun. Beyin de suçluluk psikolojisiyle düşünüp flatline'da ders çalışmanın geçici bir yolunu bularak kendi vicdanını rahatlatmak istiyor tabi. Bundan dolayı tekrar kısa vadeli haz kaynaklarına -dopamin kaynaklarına- yöneliyor. Senin yapman gereken şey şu:

1- Sürece tekrar başla ve ilk haftalarda flatline gelene kadar çalış.
2- Bu evre geldiği zaman ne yapacağına dair planlaman hazır olmalı. Kendine yüklenmeden ufak şeyler yapman gerek. Mesela en iyi ve zevkle odaklandığın dersi seç ve azar azar böl sadece. İrade kampına katılmak da olabilir, böyle bir şey olmalı planın.
3- Flatline geçene kadar vicdanını rahat tut. Eğer bozarsan kısır döngüye girip defalarca kez aynı süreyi kaybedeceksin. Tekrar ve tekrar...
4- Flatline'dan çıkmaya doğru yeniden hareketleneceksin. Tamam, yaklaşık 2-3 haftayı verimsiz çalışarak ve çok fazla şey yapmayarak geçirdin ancak irade kazandın. Flatline sonrası bu boşluğun karşılığını verebileceksin, merak etme.

Sen flatline'da sorunları yaşayarak güçleneceğini, bu acıyı ve boşluk hissini yaşayarak sürecinde ilerleyebileceğini düşünmelisin ki başarılı olasın. Kendine flatline sırasında dersler konusunda baskı uygulama. Her gün azar azar ekleyerek bir şeyler çalışmaya gayret et, irade kazanmak flatline için önceliğin olsun.

Sürecinde başarılar.

Genişletmek için tıklayın ...

Aze-xLeNoNz' Alıntı:

Flatline değilde ben zaten pm yaptığımda duygusuz,hissiz,hayattan zevk alamama gibi sorunlar yaşıyorum ama 1 haftadan çok tuttuğumda sanki bağımlı değilmişim gibi bütün herşey yarıya kadarda olsa düzeliyor kendime azda olsa geliyorum daha flatline yaşamadım 1-4 gün arası zorlanıyorum o da boş durduğumdan PBKY kitabı varmış onu okuyucam onu sonuna kadar okuyunca 100% bırakıyorsun güven bana.TEŞEKKÜRLER

Genişletmek için tıklayın ...

redteg81' Alıntı:

bu kitaba nerden ulaşırız

Genişletmek için tıklayın ...

Pornoyu Bırakmanın Kolay Yolu

(Çevirinin .doc, PDF ve EPUB formatları konunun altında link içerisinde paylaşılmıştır. Çeviriyi okuduktan sonra konu altında görüş ve önerilerinizi belirtirseniz müteşekkir oluruz. Bu yolda sonsuza dek yelken açmanız dilekleriyle, iyi okumalar.) Biz Kimiz? Çeviriyi Yayınlamaktaki Amacımız Ne...

neverfapturkiye.com

GoldenLight' Alıntı:

Flatline aşaması gerçekten zor bir durum, fakat sabırlı olursan mükâfatını görüyorsun. Flatline aşamasına hemen girmen güzel bir durum çünkü beynin hemen onarmaya giriyor.
Flatline=Beynin kendini onarması.

Sabırlı olmalısın ve bu evrenin senin için bir onarım olduğunu bilmelisin. Bu evreden daha hızlı çıkmanın yolu:

1-İbadet(Dini görüşünü bilmiyorum)
2-Spor
3-Meditasyon
4-Kitap okumak
5-Beyni yoracak aktiviteler
6-Sosyallesmek

Flatline aşamasında insanın motivasyonu olmayabilir, önemli olan burada eyleme geçmek. Eylemsizlik bu durumu uzatabilir.

Genişletmek için tıklayın ...

Tırnovalı' Alıntı:

İlk sürecimde bu flatline denilen olayı çok net yaşamıştım. Tam gaz ilerlerken 25. günde filan bir sabah uyandım ve ne hastalığa benzer ne uykuya benzer acayip bir halsizlik. Tam bir hafta devam etti ve geldiği gibi hızlıca gitti.
Ama sonraki süreçlerimde flatline'ı bu kadar net yaşamıyorum. 30 - 40 günü geçince başlıyor sanki karabasan gibi. Gitmiyor, ne öldürüyor ne yaşatıyor.
Ama şimdilik bir çare buldum. Şekeri, tatlıyı, kahveyi falan da kesince iki kat bir yoksunluk oluyor. O yüzden şimdilik o konuları biraz gevşettim. Daha iyi hissediyorum. Bir de kendime şunu diyorum;
Evet bir kere izle ve boşal rahatla, sonra kafan daha rahat, daha enerjik bir şekilde işine gücüne dersine bak. Evet doğru bir müddet kafandan çıkıyor bu düşünceler fakat 1-2 ay mı, 1-2 hafta mı, 1-2 gün mü veya 1-2 saat mi?.
Sonu yok gibi görünüyor. En iyisi mi sabret geçecek sonunda elbet.

Genişletmek için tıklayın ...