Flatline Ve Geri Çekilme Farkı ?
- Konuyu başlatan enyukarılardayız
- Başlangıç tarihi
Kendi yaşadığım kadarıyla geri çekilme döneminde daha çok arzusal olarak zorlanıyorsun diyebilirim yani henüz görece yeni pmo yaptığın için daha çok pmo isteği ve cinsel hayaller aklına geliyor.
Flatline ise çok az arzu duyarsın çünkü daha depresif bir ruh halinde olursun ve yaptığın şeylerden daha az keyif alırsın. Bir günün bir gününü tutmayabilir çünkü duyguların regüle edildiği dönem diyebilirim.
Bence 2 evre özelinde de yapılacak en mantıklı şey ne yapıyorsan motivasyon veya istek umursanmadan devam edilmesidir. Örnek olarak spora gitmek istemiyorsun ne olursa olsun gitmek gibi.
Flatline ise çok az arzu duyarsın çünkü daha depresif bir ruh halinde olursun ve yaptığın şeylerden daha az keyif alırsın. Bir günün bir gününü tutmayabilir çünkü duyguların regüle edildiği dönem diyebilirim.
Bence 2 evre özelinde de yapılacak en mantıklı şey ne yapıyorsan motivasyon veya istek umursanmadan devam edilmesidir. Örnek olarak spora gitmek istemiyorsun ne olursa olsun gitmek gibi.
şuan 72. gunumdeyim
(8. ve 9. günlerde
40-47 günlerde
68.72 arası ve hâlâ flatline devam ediyor.)
flatline yaşadım
hiçbir şeyden keyif alamıyorum, moralsizim,yorgunum ama bu günler geçecektir. Çok kafaya takılmaması gereken bir durum
kısa sürer
(8. ve 9. günlerde
40-47 günlerde
68.72 arası ve hâlâ flatline devam ediyor.)
flatline yaşadım
hiçbir şeyden keyif alamıyorum, moralsizim,yorgunum ama bu günler geçecektir. Çok kafaya takılmaması gereken bir durum
kısa sürer
Geri çekilme veya flatline doneminde hafif hafif dizi film muzik veya hikayeli oyun oynayabilirsin. Bu aktivitelerbu sureci atlatmana yardimci olacaktır.ama isin ucunu kacirmaman kosuluyla
13. günü bitirdim, son bir haftadır çok depresifim. Hiçbir şeyden zevk almıyorum, sosyal anksiyete biraz artmış durumda, çok karamsar ve stresliyim. Açıkçası bu azgın olmaktan çok daha zor ve beni daha fazla yoruyor. Daha başlangıçta böyle isem ileride nasıl olacağım allah bilir.
P.B.K.Y kitabı Bölüm 6 da şöyle der;
“Sürecin içindeki kişi, şu an yaşadığı acının gelecekte daha da kötüleşeceğini sanır; çünkü beyin dopamin düşüşü nedeniyle gelecek hakkında karamsar öngörüler üretir.”
Bu düşünce aslında beynin kısa vadeli "acıdan kaçma" eğiliminin bir sonucudur. Beyin, uzun süredir alışık olduğu yüksek dopamin uyarıcısından (porno gibi) mahrum kalınca, bunu bir tehdit gibi algılar. Ve sana şu tür düşünceler fısıldar:
"Bu hiç geçmeyecek."
"Hayat artık hep böyle tatsız olacak."
"Bu yoksunluk hissi zamanla daha da kötüleşecek."
--------
Bu düşünceler gerçeği yansıtmaz, geçici bir karamsarlığın ürünüdür. Aslında süreç ilerledikçe dopamin dengelenmeye başlar, kişi normal hayatın daha sade ve gerçek ödüllerinden tekrar zevk almaya başlar. Ama o ilk haftalardaki withdrawal (yoksunluk) evresinde, kişi geçmişteki sahte cennet ile şimdiki zor gerçeklik arasında sıkışmış hisseder.
"Oldschool" Metafor Algısı
Koşulları çok rahat bir hapishaneden kaçmaya karar verdin. Evet her istediğim oluyor gibi gözüküyor ama özgür değildin. Evet bir tünel buldun bu tünelin adı 'neverfap tüneli'. Daha önce bir çok kişi bu tüneli kullanarak buradan kaçtı bunu gördün, özgürlük duyguların ağır bastı ve tünele girmeye karar verdin. Yavaş ama ileriye doğru ilerliyorsun, tünel bazen dar bazen geniş kıvrımlı yollarda ilerliyorsun, sudadın, acıktın, tünelin sonunu da göremiyorsun, acaba diyorsun hapishanede daha mı rahattım? Geri mi dönsem, şu an yemek yerdim su içerdim, hem biraz dışarı çıkıp temiz hava da alabilirdim. Burada boğulup öleceğim galiba napcam, geri mi dönsem, ne kadar daha sürecek bu tünel, belki de hiç bir yere çıkmıyor. Sonuçta çıkıp gidenler bir daha gözükmedi.
İşte sonra ben geliyorum ve tünelde birilerinin daha olduğunu görüyorsun, doğru yoldasın dostum diyorum, ben daha önce bu tüneli kullanarak kaçtım, sen de yapabilirsin. Bu yolun sonu hapishaneden çok uzar bir yere çıkıyor. Ama bu tüneli bitirince ve gün yüzüne çıkınca her şey bitmiyor. Artık özgürken geçmemiz gereken bir çöl var ama artık özgürüz, ardından sulak bir araziye doğru gideceğiz. Ama benim yanımda harita var bama güven, daha önce gittim oralara ve özgür bir ülkede yaşamanın ne demek olduğunu biliyorum. Dayan dostum.
“Sürecin içindeki kişi, şu an yaşadığı acının gelecekte daha da kötüleşeceğini sanır; çünkü beyin dopamin düşüşü nedeniyle gelecek hakkında karamsar öngörüler üretir.”
Bu düşünce aslında beynin kısa vadeli "acıdan kaçma" eğiliminin bir sonucudur. Beyin, uzun süredir alışık olduğu yüksek dopamin uyarıcısından (porno gibi) mahrum kalınca, bunu bir tehdit gibi algılar. Ve sana şu tür düşünceler fısıldar:
"Bu hiç geçmeyecek."
"Hayat artık hep böyle tatsız olacak."
"Bu yoksunluk hissi zamanla daha da kötüleşecek."
--------
Bu düşünceler gerçeği yansıtmaz, geçici bir karamsarlığın ürünüdür. Aslında süreç ilerledikçe dopamin dengelenmeye başlar, kişi normal hayatın daha sade ve gerçek ödüllerinden tekrar zevk almaya başlar. Ama o ilk haftalardaki withdrawal (yoksunluk) evresinde, kişi geçmişteki sahte cennet ile şimdiki zor gerçeklik arasında sıkışmış hisseder.
"Oldschool" Metafor Algısı
Koşulları çok rahat bir hapishaneden kaçmaya karar verdin. Evet her istediğim oluyor gibi gözüküyor ama özgür değildin. Evet bir tünel buldun bu tünelin adı 'neverfap tüneli'. Daha önce bir çok kişi bu tüneli kullanarak buradan kaçtı bunu gördün, özgürlük duyguların ağır bastı ve tünele girmeye karar verdin. Yavaş ama ileriye doğru ilerliyorsun, tünel bazen dar bazen geniş kıvrımlı yollarda ilerliyorsun, sudadın, acıktın, tünelin sonunu da göremiyorsun, acaba diyorsun hapishanede daha mı rahattım? Geri mi dönsem, şu an yemek yerdim su içerdim, hem biraz dışarı çıkıp temiz hava da alabilirdim. Burada boğulup öleceğim galiba napcam, geri mi dönsem, ne kadar daha sürecek bu tünel, belki de hiç bir yere çıkmıyor. Sonuçta çıkıp gidenler bir daha gözükmedi.
İşte sonra ben geliyorum ve tünelde birilerinin daha olduğunu görüyorsun, doğru yoldasın dostum diyorum, ben daha önce bu tüneli kullanarak kaçtım, sen de yapabilirsin. Bu yolun sonu hapishaneden çok uzar bir yere çıkıyor. Ama bu tüneli bitirince ve gün yüzüne çıkınca her şey bitmiyor. Artık özgürken geçmemiz gereken bir çöl var ama artık özgürüz, ardından sulak bir araziye doğru gideceğiz. Ama benim yanımda harita var bama güven, daha önce gittim oralara ve özgür bir ülkede yaşamanın ne demek olduğunu biliyorum. Dayan dostum.
