Kaan Mert' Alıntı:

flatline döneminde depresif olmamak için sağlıklı dopamin almamız gerekiyor.

Genişletmek için tıklayın ...

Flatline döneminde reseptörler düşük dopamine adapte olmak için tekrar açılıyor. Bu süreçte dopamin almak pek iyi bir fikir olmayabilir Zaten bağımlılık da dopamin bolluğu sonucu oluştu. Bundan dolayı beyin sağlığı için bir dopamin kaynağına ihtiyacın yok. Serotinin kaynağı daha mantıklı bir şey. Serotonin hormonunun alt türleri var ve dopamin reseptörlerinin yönetimi konusunda da etkili bir hormon diye biliyorum.

Spor yapabilirsin squat şınav mekik gibi flatline döneminde pek gücün olmayabilir ama gerçekten iyi hissettiriyor spor yapmak kitapta okuyabilirsin
Yürüyüşte olabilir
bisiklet sürebilirsin

ben yürüyüş ve soğuk duş yapıyorum
belgesel izliyorum kitap okuyorum
ancak o zaman biraz dopamin salgılanıyor
dopaminsiz kalıncada çok ağır yorgunluk ve uyku vurur beni

Uzun vadeli hedefleri gerçekleştirerek bundan haz alabilirsin. Bu bir sınava çalışıp iyi not almak olabilir, gün boyu sabırla ders çalışıp gece yatağa onun verdiği huzur ve esenlik ile girmek olabilir, üretkenlik, bir şeyler üretmek olabilir.