Evet konu başlığında da belirttiğim gibi.Mesela geçtiniz dersin başına çalışmaya,odaklanmaya çalışıyorsunuz ama almıyor beyniniz sizi bir oraya bir buraya sürüklüyor.Böyle durumlarda daha çok zorlamak mı daha mantıklı yoksa bir süre hiçbir şey yapmadan masayı falan izlemek mi?(tabiki telefon ya da pc den dikkat dağıtıcı şeyler yapmak değil)

sosyal medya hesaplarını kapat
erken kalk, öğlene kadar yemek yemek yasak
bilgisayar ve telefona hiç bir şekilde zaman geçirmek için bakmayacaksın

yapabilirsen bir gün boyunca hiç bir şekilde googleye bile girme işin yoksa, pc dahil hiç bir aygıtı açma hiç bir şey yapmadan otur sadece

belli bir süre sonrasında odağın düzelecektir

kardeş pmo bağımlısı bir insan zaten
beynin içine ettiği için
zaten odaklanamaz hemen sıkılır
başladığı hiç bir işi bitiremez
herşeyi yarına sonraya bırakır
derse otursanda beyninde 1000 tilki dolanır

nofap yapsanda ilk 1 ay bu böyle devam eder
fakat 1 aydan sonra içine ders çalışma isteği dolar
saatlerce kafanı kaldırmadan sıkılmadan
uykun gelmeden zevk alarak çalıştığımı bilirim

umarım hocam ya bayadır yüksek günlere gelemedim artık ilerleyen günlerde rahatlarım diye ümit ediyorum sağolasın <3