Ben yaklaşık 1.5 yıldır bu işin içinde debeleniyorum ve 2 senedir de yks çalışıyorum.Ben sürecimi yönetemiorum ve gerçekten çözemediğim problemler var.Bunların üstesinden nasıl geleceğimi bilmiyorum.Bu yüzden foruma tanışmak istedim

1.SORU​

Akşamları uyuyamıyorum.Aklımdan bir çıkıyor bir giriyor.Beni salmıyor bir türlü ve siz de biliyorsunuz ki akşamları en zayıf vakitler en savunmasız olduğum zamanlarda uyuyamayınca çok sıkıntı yaşıyorum.

2.SORU​

Ben bu pmo izlemeye ilk olarak fark etmeden bir oyunun erotik sahnelerini izlerken başladım ve farkında olmadan.Orgazm oldum.(Beni anlamanız için burayı açacağım biraz).Ben liselere giriş sınavına girdikten sonra başarılı olursam yeni bir bilgisayar alınacaktı bana ama ben başarılı olamama rağmen işler yolunda gitmedi ve olmadı.Arkadaşlaırm yeni laptop ve cihaz almışlardı ve bu da bende sanırım ukte kaldı.Sonra 11.sınıfın 15 tatilinin 2.haftasımıydı tam emin değilim istediğim gibi tatili hem ders çalışıp hem kednime vakit ayırarak geçirememiştim.Yapmak istediğim şeyleri yine yapamamıştım her zaman ki gibi çünkü ders çalışıp başarılı olmak istiyordum ama bir türlü o iradeyi gösteremiyordum.Bu halde pişmanlık içerisinde bir arkadşım gelip bana "işte şu oyundaki tüm erotik vb sahneleri izledim" vesaire diye gelip bana söylediği aklıma geldi.İçte içe dedim ki "Belki istediğim oyunları oynayamıyorum ama şu oyundaki sahnelere bakayım bi acaba ne olabilir" diyerek merak ettim.Bu iş böyle başladı hatta hiç unutmuyorum bazen akşam 3 gibi kendi kendime uyanıp relapse olup geri uyuyordum.Yani bu anlattıkalrım bana bile çok ütopik geliyor sanki madde bağımlısını anlatıyormuş gibi hissediyorum ama zaten maddenin beyne verdiği aynı zararı veriyor.Durum böyle işte o zamandna beri böyle gidiyor.Bu son 5 günden bahsetmek istiyorum biraz.(Bugun 5.gündü).3 belki 4 gecedir kendim durdurmaya çalışıyorum sürekli sürekli bu yoruyor beni.Bu relapsemde daha yeni wot oynuyordum takım kızdım tam açıp izleyecektim vazgeçtim sonra yine sinirlendim bu sefer izledim.Neyse sadete geleyim.2.Sorum şu sizce ben video oyunları oyanamaya devam edeyim mi? Normalde haftada 6 gün ders açlışıp sadece 1 gün kafama göre istersem oyun oynuyorum ama arada akşam dersten gelince felan kaçamak oluyor.Benim öğrenmek istediğim sizce video oyununu haftada 1 gün mü oynamalıyım?Ara ara kaçamakların zararı olur mu?Yoksa oyunu en azındna 90 günlüğüne hayatımdan çıkarmalı mıyım?

3.SORU​

Monk mod yapmak istiyorum ama şundan endişeleniyorum bir yerden sonra gücüm kalmayıp tümünden salarsam diye endişeleniyorum.Haftada 6 gün ders çalıştıktan sonra 7. gün oturup dopamin salgılatacak şeyler varken monk moda sadık kalacak gücüm ve enerjim olacak mı? veya monk mod yapınca mutlu olacak mıyım?Akşamları uyuaybilecek miyim?Monk mod demek no dopamine demek diye biliyorum yani kısaca şunu soruyorum monk mod yapmak istesem Kaş yapayım derken göz çıkarır mıyım?

4.SORU​

Neverfap wp gurubuna katılsam mı katılmasamm mı sürekli kararsızım.Bilemiyorum ne yapcağımı katılsam ücreti ödedikten sonra babam bu parayı nereye verdin derse yalan söylemek mecburiyetinde kalacağım ayrıca aynı zamanda wp için şahsi telefonum yok kardeşimin telefonunda var oradan laptoba paylaşıyorum.O guruba katılmadan da baaşarbilir miyim emin olamıyorum.Bu konuda ne dersiniz

Uzun uzun yazın sıkılmadan okurum geri dönüş yaparım .Allah razı olsun yardımcı olan herkesten şimdiden teşekkürler.​

ŞİMDİLİK AKLIMA BUNLAR GELDİ.Her relapseden sonra artık daha aktif olacağım forumda diyorum ama bir türlü istikrar sağlayamyorum ama artık sağlaycağım inş.Normalde ben kendinden bir şeyler paylaşan biri değilim aam artık öyle düşünüyorum ki bu dünya gizli kalmasından sa allah affersin de inş ahirette gizli kalsın.

öne çıksın

1)Yalnız kalmamaya bak.
2)Yalnız kaldığında;zihnen ve bedenen yararlı birşeylerle meşgul ol.
3)Porno izleme dürtüsü geldiğinde onun yerine başka birşey yapmaya bak(bağımlılık yapmayacak birşey olsun).


Bağımlılıklar sana bir takım şeyler sağlar,fakat sana sağladıklarından daha fazlasını senden alıp götürür.
İnsan doğası ve hayat boşluk kabul etmez.
Ben bağımlılıklarımı bırakmaya çalıştığım süreçte;bir yandanda spor yapıyordum,kitap okuyordum,internette birşeyler araştırıp öğrenmeye çalışıyordum ve ilerde enstrüman çalmayada başlayacağım inşallah.
Yani bağımlılıklarının yerine,yaparken keyif alacağın-seveceğin başka şeyleri koyman lazım.
Zaten belli bir süre sonra bağımlılıklarınıda bırakırsın diye düşünüyorum.

İnsanın Gelişiminde Prefrontal Korteksin Etkisi

Prefrontal korteksin gelişimi;Öz denetimde bulunabilmek,eylemlerimizin uzun vadede sonuçlarını düşünerek ve muhakeme ederek bir eylemde bulunabilmek gibi işlevlerin sağlıklı bir biçimde meydana gelebilmesi için önemlidir.





Prefrontal Korteksin Temel İşlevleri

• Yürütücü İşlevler:Plan yapma,problem çözme ve soyut düşünme fonksiyonlarının yerine getirilmesini sağlar.
• Dürtü Kontrolü:Duygusal tepkileri ve anlık istekleri bastırmaya yardımcı olur.
• Karar Verme:Riskleri tartarak geleceğe yönelik mantıklı seçimler yapmayı sağlar.
• Sosyal Uyum:Empati kurma ve toplumsal kurallara uygun davranmayı destekler.
• Kişilik ve Benlik:Bireyin kişisel karakter özelliklerini,ahlaki yargılarını,değerlerini ve kimlik algısını şekillendirmede etkilidir.

Prefrontal korteks;planlama,dürtü ve davranış kontrolü ve eylemlerin uzun vadeli sonuçları değerlendirme ve ona göre seçimde bulunma gibi gibi yüksek düzey bilişsel işlevlerden sorumludur.
Bu bölge;bireyin anlık istekleri ile uzun vadeli hedefleri arasında denge kurmayı sağlar.
Örneğin;Bir kişi anlık haz veren bir davranış ile uzun vadede faydalı bir seçim arasında kaldığında,bu çatışmayı yöneten ana yapı prefrontal kortekstir.
Güçlü bir prefrontal korteksse sahip olmak;mantıklı kararlar alma ve daha düşük riskli davranışlarda bulunmak konusunda size avantaj sağlayacaktır.
Ayrıca bu bölge,duygusal tepkileri düzenleyerek amigdala gibi daha ilkel beyin yapılarınıda kontrol altında tutabilmemize yardımcı olur.
Fakat aşırı stres,aşırı öfke veya yoğun kaygı durumlarında prefrontal korteksin işlevide zayıflayabilir ve kişi daha dürtüsel ve riskli davranışlarda bulunabilir.
Fiziksel egzersizlerle-meditasyon yaparak-farkındalık pratikleriyle beraber prefrontal korteksi güçlendirebilir ve makul davranışlarda bulunabilme ihtimalimizide artırabiliriz.
Sonuç:
Prefrontal korteks;bilinçli düşünme,karar alma,irade gücümüz,eylemlerimizin sonuçlarını tartma fonksiyonlarının merkezidir.
Onu ne kadar güçlendirirsek,davranışlarımızıda o kadar bilinçli yapabiliriz.

Hayatımızdaki bilinçli davranışlar arttarsa;insan olarak hem kendimizin daha iyi versiyonlarına dönüşürüz ve hemde hayatımıza iyi anlamda daha çok şey katabiliriz.
Yani Prefrontal korteksin,Limbik Sistem(Duygu-Dürtü-Arzu Merkezi) üzerindeki hakimiyetini arttırabilirsek,insan olarak gelişimimiz konusundada ivme kazanırız ve hayatımızda bunun olumlu etkilerinide görürüz.

Sametak256' Alıntı:

İhtiyaçlar<>Bağımlılıklar ve Duyguların-Dürtülerin-Arzuların Yönetimi:

İhtiyacımız olan ile bağımlılık yapacak olan birşeyleri ayırt edebilmemiz lazım.

Duygu-Dürtü-Arzu Yönetimi burda devreye girmektedir.

Çünkü Duygu-Dürtü-Arzu Yönetimi iyi olan biri zaaflarınıda iyi yönetir.

Aslında zaaflarımız onları iyi yönetebildiğimiz takdirde güçlü olan taraflarımız haline gelebiliyor.

Örnek:Şehvet Duygusu;İnsan duyguları içinde yer alan en güçlü duygudur.

Şehvet duygusu ona bağımlı olan kişiyi köleleştirir.

Aynı Şehvet duygusunu,kendi potansiyelini gerçekleştirmek için bir yakıt/araç olarak kullanan bir kişiyide özgürleştirebilir.

Birşeyi yapmak hoşunuza gitmiyor olabilir,birşey size zarar verebilir.Fakat bunu genelleştirmek doğru birşey değildir.

Mesela biri şehvet gibi doğal bir duyguyu kötülüyorsa,onunla alakalı bir problemi vardır.Çünkü şehvet duygusunun kendisi kötü birşey değildir.

Şehvet duygusunu doğru yerlere kanalize etmek size çok şey kazandıracaktır.

Duygular-Dürtüler-Arzular biz bastıralım diye içimize konmamıştır veya bizler sadece onların güdümünde hareket edelim diyede içimize konmamıştır.

Şehveti bastırmak veya şehvetin kölesi olmak insana faydadan çok zarar verir.

Duygular-Dürtüler-Arzular;insan bedenine faydalı ve insan ruhunu güzelleştiren eylemleri gerçekleştirmemizde bize destek olan yakıtlar/araçlardır.

Hatta iddaa ediyorum:Yaratıcılığın ön plana çıktığı türde faaliyetleri gerçekleştirme potansiyeli yüksek olan insanlar,şehvetini iyi yöneten kişilerdir.

Genişletmek için tıklayın ...

Elinize sağlık teşekkürler