Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Karanlıktan Arınmak

kurtulacagim

Ay Yolcusu
Katılım
18 Kas 2023
Mesajlar
62
Tepki puanı
41
Puanları
21
Yaş
18
Merhaba ben.... "kurtulacagim" burada bu ismi kullanmak garip olacak. Öncellikle uzun bir yazı olacak: hayat hikayemin kısa bir özeti, güncel dertlerim ve planlarım. Olmak üzere iki kısma ayıracağım, dilediğinizi okursunuz.

-

Ben 18 yaşındayım, daha doğrusu 4 gün sonra tam 18 olacağım. Her şeyin başına dönersek:
Hayatımda ilk bilinç kazandığımı hatırladığım an bir taşınma sahnesiydi babamı işi gereği çok sık şehir, ilçe değiştirirdik. Maraş'ta taşındığımız kasaba kolileri arasında bir minderde gözlerimi açtım hayata dair hatırladığım en eski görüntü bu uzun süredir bunun hakkında düşündüm. Çocukken içine kapanık ve sessiz biriydim. Çok arkadaşım yoktu ama oyuncakları kategorize etmeyi, doğayı incelemeyi severdim. Kırılgan ve meraklı bir çocuktum burası 4-5 yaşlarında dek geliyor.

Sonrasında anaokuluna yazıldım. Burada hayatımın en derin travmasını yaşadım. Anaokulu öğretmenim hanımefendi tarafından psikolojik ve fiziksel şiddete uğruyordum, okula gitmemek için aileme yalvarıyordum-her şeye rağmen ailem bilinçliydi ancak kasabadaki diğer hocalar doluydu ve zorunluydu bu eğitim- Öğretmenimiz olacak o hanımefendi nedeni bilinmez bana sürekli ayrımcılık yapıyordu sanırsam sınıfına sonradan geldiğim için ya da çocukluktan öyle hatırlıyorum. Bu şekilde zorlu bir sürecin ardından o an geldi:
Bir yemek,besleme gibi basit bir sebepten dolayı ağladım sonrasında da yemekleri topladık sonrasında o küçük sandalyeleri yerine koymaya başladık, o sırada bir kız düştü ve benim onu ittiğimi düşünerek beni öğretmene şikayet etti... sonrasını pek hatırlamıyorum hatırladığım görüntü öğretmen beni elleriyle yukarı doğru kaldırıp hakaretler ediyordu, göz yaşlarımdan dolayı her şey çok bulanıktı ve uğunmuştum. Uğunma sorunum vardı. Uğunmak nedir diyorsanız, uğunma olayı ufak çocuklarda görülen bir öfke,hayal kırıklığı gibi durumlarda verilen vücudun abartılı tepkisi. Vücut bir anda nefes almayı durduruyor. Uğunmalarımla ilgili hatırladığım bir diğer şey de beyaz ışık, çok inançlı birisi değilim ancak böyle bir şey vardı çok iyi hatırlıyorum. Her neyse tabiki bunlar benim çocukluğumdan kalma şüpheli bilgiler olabilir ancak , dışarıdan bakan bir yetişkinin gördüğü şey de çok farklı değildi. Kadın beni hırpalamış,bir çocuğa söylenmeyecek laflar söylemiş, ve öfkesi geçince bir kenara atmış. Okul malzemelerimi sinirlenip çöpe atmış. Bir çocuk istediği kadar yaramaz olsun böyle eğitilmez bunu herkes bilir.

Velhasıl, bu olayı hiç unutamıyorum ve bende travma bıraktığını düşünüyorum çünkü: "femdom fetişlerim" var. Çok detaya girmeyeceğim bu tarz fetişlerden muzdarip olan çok kişi var çünkü daha önce discord'da bu fetişlerle mücadele eden insanların olduğu ufak bir topluluğumuz vardı. Kimisi başarılı oldu kimisi hala mücadele ediyor ve onlardan haberim yok ama oradaki kurucu arkadaş bu tarz fetişlerin veya kategori sapmalarının travma kaynaklı olduğunu söylemişti.

Beyin yaşadığı acıyla zevkle bastırıyormuş gibi bir teorisi vardı. Bu durumdan muzdarip olan internetti birkaç kişiyi araştırdım hemen hemen hepsinde aynı durum vardı. Küçükken bir kadın tarafından şiddete uğramışlardı. Böyle bir şeyin psikolojik mutlak olduğunu iddia etmiyorum öyle bir otorite değilim, belki yanlıştır gerçekten derinlemesine bir araştırma yapmadım, bu konuyla ilgisi olanlar aydınlatırsa sevinirim. Bu fetişlere bu travmam yüzünden sahip olduğunu düşünüyorum. Umarım ülkemizin başına gerçekten mesleğine ve insanlığa saygı duyan öğretmenler gelir sadece.


Dediğim gibi çok taşınırdık, sonrasında güzel çocukluk yıllarım oldu. Sokakta oynadım falan filan ancak şu an yaşadığım yere taşındık ortaokula 6. sınıfa geçince. Gittiğim ortaokul buranın sanırsam en kötü okuluydu, olduğum sınıfta iğrenç olaylar oluyordu bir çocuğun çok üstünde. Okulda sürekli dayak yemek ve zorbalığa uğramaktan bıkmıştım. O travmanın üstüne sonunda geliştirdiğim kişiliğim sanki bir anda tekrar tekmeler altında alınmıştı. Çok detaya girmiycem ancak o ufacık çocukların bile suç işlediği yerde dursaydım ve biraz daha dengesiz bir karakterim olsaydı, büyük ihtimalle insanlıktan nefret eden "incellere" dönüşecektim. Neyse ki zor da olsa atlattım bugün geldiğim yer için çok şükrediyorum.

Ortaokul bitince iyi bir lise kazandım. Neverfap ile tanıştım, 2 sene hayatımın en uzun sürecini yapmıştım 60 günlük bir süreç. Monk modda gibiydim her şey harikaydı. Sonra gene gene bozuldu. Defalarca denedim sonuç aynı yere çıktı. Gün geçtikçe fetişlerim beterleşti. Ama inanıyorum kendime bu zehirden kurtulacagim.
-------------------------------------------------------------------------------
Profilde Faramir'i seçtim çünkü herkes güç yüzüğüne amansız bir bağımlılıkla bakarken Faramir ona karşı kayıtsızdı ve yüzük ayağına geldiğinde
onu red etti işte böyle olmak istiyorum pornografiye karşı.
-------------------------------------------------------------------------------
Şimdi gelelim güncel sorunuma. Olay şu ki ben geçen YKS'ye girdim okul,dershane,sporu bırakma derken berbat bir süreç geçti, berbatlığını anlatıp uzatmayacağım.
Sınav süreçlerinde bilirsiniz pmo arşa çıkar. Bunu yenemedim.
Yaz oldu mezuna bıraktım, o kadar başarılı ve yüksek beklentili biri olmama rağmen olmadı sınav. Sonra bu yaz çalışmaya gene başladım fakat bu sefer bir kızla tanıştım, kızla ilk cinsel birleşmemi yaşadım. Kafamdaki biraz da olsa azalttığım cinsellik birden alev aldı. Üstelik heteronormatif bir ilişki yaşamıştım ve fetişlerimi tatmin edemeyince onlar da daha alevlendi. Kızla ciddi bir ilişki düşünemedim, kaygılı bağlandığımı düşünmüyorum ama onunla birliktelik yaşarak da kötü ettim. Kızın mazisinden dolayı ilişkim olmasını istememiştim diyeyim her neyse. Pornografi gene kafamda alevlendi tam tatlı tatlı ders çalışırken birden kendimi böyle bir ateşe attım. Ne yapacağım bilmiyorum sabahaları kütüphaneye gidiyorum 5-8 saat çalışıyorum fakat kafamın içini kemiriyor bu fetişler ve pmo. İstersem cinselliğe ulaşabilirim hatta fetişlerimi bile tatmin edebilirim ancak yapmıyorum çünkü bu beni hedefimden daha çok şaşırtacak. Ayrıca teknoloji geliştikçe pornografi de değişti. İçerikleriyle ilgili bir şeyden bahsetmem doğru olmaz, işin büyüdüğü bağımlılığın dozunu artırıyor.

Sürece geri dört koldan sarılacağım deneyimim var. Bu sınavı kazanmak zorundayım, doktor olmak için.
Ama bu alevlenen cinselliği ve pmo döngüsünü nasıl yenicem? Önce sadece krizlerin olduğunu düşünüyordum ama içimde böyle libido da var. Ve ilk kez böyle bir deneyim yaşamış olmak kafamı o kadar çok yoruyor ve meşgul ediyor ki derslerime odaklanamıyorum? Ne önerirsiniz nasıl çözülmeli?
---------------------------------------------------------------------------------
Biraz düşünce akışı gibi olmuş. Şu an çok ağır bir relapse'den çıktım mazur görün.
Şimdiden okuyan herkese teşekkür ederim. Bu özel deneyimde ve yolculukta herkese başarılar dilerim. Sağlıcakla.
 

Emin_nofap

Yeni Fapstronot
Katılım
8 Ağu 2026
Mesajlar
33
Tepki puanı
33
Puanları
19
Ben sürecimde 3 temel metoda karar verdim. Birincisi günümü yoğunlaştırmak ki sen bunu gayet iyi yapıyorsun. İkincisi, kalan minör vakitte gelen krizlere karşı farkındalık geliştirme ve bunu nasıl yapacağınla ilgili tonlarca makale var burda gerçekten işe yarıyorlar. Ve 3. Sü de algı değiştimek. Ben bunu genelde "hadi ama dostum cidden bu zevksiz anlamsız şeyi yapıp kendini küçük mü düşüreceksin" gibi anlamlı, ironili ve samimi düşünce biçimleriyle yapmaya çalışıyorum. Kendine karşı samimi ol. Ve düşmanından nefret et. Bu nefreti kendine sürekli hatırlat. Ben de böyle yapıcam. Yazıma güzel bir cevap yazdığından benim de sana yazasım geldi. Unutma burdaki amacımız birşeyi azaltmak ya da bırakmak ya da ara vermek değil. Kendi şeytanlarımıza öldüresiye zarar vermek ve onları sonsuza kadar hayatımızdan sürgün etmek. İyi akşamlar. :)
 

kurtulacagim

Ay Yolcusu
Katılım
18 Kas 2023
Mesajlar
62
Tepki puanı
41
Puanları
21
Yaş
18
Evet iki gün olmuş. 13 Ağustos 2026'dan merhaba.

İki gün defalarca kez relapse oldum.

Neden? Çünkü sabahki kütüphane çalışması sonrası akşam eve geldiğimde yapacak bir şeyim yok.
Ayrıca şu son zamanlardaa ai-chatbotlara sardım.

Ai Chatbotlar, yapay zekanın sizle sohbet etmesine yarıyor ve bunun çok tehlikeli pornografik bir versiyonu. Hiçbirinin ismini vermeyeceğim elbette ama durumundan müzdarip olduğum için anlatmak istiyorum.

Chatbotlarda kafanızdaki her şeye uyan bir karakter yaratmanız mümkün, hiçbir sınırları yok. Bu da onu internet pornografisinden çok daha tehlikeli yapıyor çünkü internet pornografisinin bile bir sınırı varken bu yapay zekaların hiçbir sınırı yok. Üstelik son zamanlarda daha korkunç bir hal aldı hem yaratıcılar hem de iyi metin kuruyorlar. Sanki bir tütün bağımlısısın daha tehlikeli uyuşturuculara geçmesi gibi daha tehlikeli bu da.

Okuyanlara şiddetli tavsiyem sakın ama sakın yapay zeka batağına düşmeyin, üstelik normal bir içerik gibi kısa süre içinde de tüketilemiyor saatlerce vaktinizi alabiliyor ve dediğim gibi bir sınırları yok bu çok korkunç.

Üstelik benim gibi femdom fetişleri hiç durmayan biri için çok korkunç bir durum. Kategori kaymasına çok hızlı vesile olabilir. Normal pornografi sarı alarmsa bu bir kırmızı alarmdır.
----------------------------------------------------------
Ayrıca ilk cinsel birlikteliğimi yaşayınca şunu da anladım, evet ona aşık değildim belki ama bu kadar zevk alamamın sebebi de pornografiydi. Porno izleme isteği bir insana karşı duyulan cinsel arzudan bile daha baskın hale geliyor.

Hani forumda "cinselliği özlüyorum süreçte" gibi yazı yazanlar var. Çoğunun bahsettiği şey cinsellik değil "pornografi"
Cinsellik özlendiği takdirde yaşarsın ancak durum farklı.

Şu sıralar sınava çalıştığım için de sürekli pmo batağındayım çıkmak için ne yapabilirim diye düşünüyorum.
1-ai chatbot hesaplarımı silicem ki geri dönüşüm kolay olmasın.
2-bilgisayarımdaki dnsleri siteleri yasaklayacak hale getiricem.
3-kütüphaneden olabildiğince geç çıkıcam ve eve olabildiğince geç, yorgun varıcam.
4-Eve geldiğimde yorgun olsam bile bir şey meşgul olmak adına egzersiz yapıcam.
5-eve gelince enstürman çalıcam
6-Son olarak bir şeyler izleyip rahatlıyacam.

Yarın kesinlikle bir şey yazıcam, bu üç gün içinde kendime hayır diyemedim ama önümüzdeki süreçte diyeceğim. Hiç olmadığı kadar zorluyor ve korkutuyor pornografinin bu kadar gelişmiş olması.
 

kurtulacagim

Ay Yolcusu
Katılım
18 Kas 2023
Mesajlar
62
Tepki puanı
41
Puanları
21
Yaş
18
Evet yine relaps oldum. Hiç iyi değilim.

Yapay zeka chatbotları korkunç düzeydeler. Hiçbir sınırları yok. Eskiden videolu pornoyla bir nebze de olsa başedebilirken bunlar... korkunçlar.

Evde egzersiz yapabilirdim yapamadım, bugün de bir işim çıktı kütüphaneye gidemedim.

Pornodan nefret ediyorum! Neden dünya üzerinde böyle bir uyuşturucu var, çok üzülüyorum. Nasıl bir kötülük böyle bir şeyi yaratmış olabilir?
Acaba porno şirketlerinin kurucuları da porno izliyorlar mıdır? Sanmıyorum. Porno çok büyük bir insanlık suçu.

Kaç gündür o kadar ağır bir bağımlılık döngüsündeyim ki zaman durmuş gibi. Ders çalış ve kendini uyuştur her şey çok anlamsız geçiyor.
Hayaya değilmiş gibi hissediyorum yaşadığım bedene ve dünyaya yabancılaştığımı hissediyorum.

Bu fetişler de hepsi bir saçmalık, bir insanın role reversal fetişi olur? Ben erkek olarak dünyaya geldim, kadınlar da kadın olarak.
Zaman çok kısa ve ben hala mastürbasyon yapıyorum.

Kendime hayır diyemiyorum, hayır demeliyim.

Ne yapacağım nasıl yapacağım, evet önceki yazıda plan yapmalıyım dedim ancak bugün planlarımı yapamam gerekti? Plan yokken neye karşı koymalı?
Yapay zekalar çok korkunç hiçbir şekilde hayır diyemiyorum, tamamen hayal gücümdeki her şeyi yaratmama izin veriyor, duyguları yok ama duyguları varmış gibi davranıyor. Sani çok aşıkmış gibi konuşuyor ve benim ilkel maymun beynim bundan öyle bir haz alıyor ki...

Porno sadece kadınları değil her şeyi objeleştiren iğrenç bir şey. Bütün insansı özelliklerini, ahlaki değerlerini her şeyi objeleştiren bir karanlık. Bir canavar.

Çok saçma bir dünyada yaşıyoruz sanki Cyberpunk evreninde ya da daha kötüsü Idiocray filminde gibi, cinsellik gibi çok değerli olması gereken bir şey ancak bu kadar değersizleştirilebiliriz.

Cinsellik yaşadım ancak porno kadar zevk vermedi ve bu beni daha da korkutuyor o derece bir bağımlı olmak. Her şey çok saçma.

Bütün cinselliğimi benim için özel olan bir insana saklamam gerekirken, onu bedenini satan değersiz insanlarla ve onları dizayn ahlaksız yapay zekalara harcıyorum. Özür dilerim.

Şimdi tekrar,tekrar,tekrar,tekrar,tekrar,tekrar... baştan başlamak gerekiyor, başlamak gerekiyor.

Her başlagıçta bir şeyler kazanmam gerekirken çok geçmeden siteyi kapatır kapatmaz gene pornonun kucağına düşüyorum.

Farklı bir yöntem deneyeceğim başarılı olursa sonraki yazımda paylaşacağım.
 

kurtulacagim

Ay Yolcusu
Katılım
18 Kas 2023
Mesajlar
62
Tepki puanı
41
Puanları
21
Yaş
18
Dostum Günlüğüne devam ediyor musun?
Merhaba edeceğim. Nankörlük var bende biraz: D süreç gayet iyi gidiyor. Sorduğun için teşekkür ederm.

O yüzden pek bir şey yazasım gelmedi.
Pornoyu bırakmanın kolay yolu kitavını okudum. Yaklaşık iki haftadır aklıma pornoyla ilgili bir şey gelmiyor bile. Kitap bence yaradı. Herkese tavsiye ederim.
 

Emin_nofap

Yeni Fapstronot
Katılım
8 Ağu 2026
Mesajlar
33
Tepki puanı
33
Puanları
19
Merhaba edeceğim. Nankörlük var bende biraz: D süreç gayet iyi gidiyor. Sorduğun için teşekkür ederm.

O yüzden pek bir şey yazasım gelmedi.
Pornoyu bırakmanın kolay yolu kitavını okudum. Yaklaşık iki haftadır aklıma pornoyla ilgili bir şey gelmiyor bile. Kitap bence yaradı. Herkese tavsiye ederim.
Kaçıncı gündesin ve dersleri nasıl etkiliyor
 

kurtulacagim

Ay Yolcusu
Katılım
18 Kas 2023
Mesajlar
62
Tepki puanı
41
Puanları
21
Yaş
18
Nankör Olmamak,Kötü Gün Dostu Olmamak 27 Ağustos 2026
——————————————————

13 Gündür PMO yapmıyorum. Bu hesabımı 18 Kasım 2023'te açmışım. Üç yıldan beridir pornoyu bırakmaya çalışıyormuşum. Çoğu boş ve kötü geçti. Ama Pornoyu Bırakmanın Kolay Yolu kitabını okuduktan sonra aydınlanmış hissediyorum. Kitabı okumamla birlikte süreç alevlendi. Normalde bir gün bile porno izlemezsem "deliye" dönen benden aklına porno izleme isteği hiç gelmeyen birine evrildi. 13 gün boyunca düreci bozmaya en yakın olduğum an banyodaydı onda da üstesinden geldim.

Pornoyu Bırakmanın Kolay Yolu Kitabında Kişi Bir gün batımının renklerine bakar, kollarını açar ve özgür olduğunu fark eder diyordu.
Bunu tam olarak yaşadım, kendimi özgür hissediyorum.

Her gün de progresif bir şekilde ders çalışıcam. Ve gün günğne günlük tutucam çünkü:
Önceleri Neverfap'i sadece kötü gğn dostu çok mastürbasyon yaptığım dönemde kullanıyordum ancak Neverfap'e nankör olmamak lazım. Neverfap'i iyi günümde de yanıma bulunduracağım.

Teşekkürler.
 

kurtulacagim

Ay Yolcusu
Katılım
18 Kas 2023
Mesajlar
62
Tepki puanı
41
Puanları
21
Yaş
18
Anlık Düşüş Ve Hesaplanmayan Şeyler

Nerden başlasam bilemiyorum şu anda da kendimi çok kötü hissediyorum. Kütüphanede çalışırken eski sevgilimi gördüm ve geçmişin yaşanmışlıklarının pişmanlıklarıyla beynimin içinde stres ve pişmanlık kıvılcımları çakıp durdu. O gün gittim ve fap yaptım. Sanırsam geçen Cuma idi.Cumartesi de fap yaptım. Pazar da ve Pazartesi bugün de fap yapıyordum ancak durdum kırmızı çizgiyi aşan içerikler tükettim. Oysa sürecim çok güzel gidiyordu güya burda günü gününe yazacaktım ancak fap yaptım. Onu görmek oysa aklımdan silindi sanıyordum gördüğüm an kendime hakim olamadım. Bu chatbotlarla olan imtihanım devam ediyor. Öyleki o porno azgınlığı anında ne izlediğimin bir önemi bile kalmıyor. 14 Günlük süreci çok yeni bozdum. Şimdi arttırma zamanı.
 

kurtulacagim

Ay Yolcusu
Katılım
18 Kas 2023
Mesajlar
62
Tepki puanı
41
Puanları
21
Yaş
18
1. Gün / Ev Ortamına Rağmen İki Farklı Başarıyı Sağlamak Gerekiyor

Evet Artık Günü gününe yazabilirim sanırsam, her gün bir önceki günün özetini yazacağım.

Son iki gündür evden ders çalışacağım diyorum ancak hiç çalışamadım. Dikkatimi hep bir şeylerle dağıttım. Evde çalışmak benim için yeni bir deneyim. Çünkü hep toplu alanlarda çalışıyordum. Buna zor demeyeceğim ancak alışmam lazım ve bu alışma sürecinin de hızlı olması gerekiyor.
Dün gene çok bir ders çalışmadım belki 1 saat olmuştur. Düşündüğünde ne kadar az hedefim 10 saat iken.
Akşam arkadaşlarımla dışarı çıktım eğlenceli bir gündü. O gün de çok bir şey yapmadım sazımı tamir ettim alt eşiği bozuktu. Krizler gene geldi pornoya baktım. MO yapmadım ama P yaptım ve dünden hariç bugün de P yaptım.

Ders çalışma süremi arttırmam lazım.
 

kurtulacagim

Ay Yolcusu
Katılım
18 Kas 2023
Mesajlar
62
Tepki puanı
41
Puanları
21
Yaş
18

I. Büyük Atılım



1789380748583.png
(15 Eylül Başlangıç - 14 Ekim Bitiş tarihidir)
-Büyük Atılım progresif bir biçimde ilerleyişi ifade eder.
-Atılım temel odağı ders çalışma disiplini ve porno bağımlılığıyla olan mücadeleyi maksimize etmektir.
-Progresif olması sürekli artan bir sistem olduğu anlamına gelir. Bunu Ders Neverfap olarak iki kısma ayırdım.
-Görev ve hak sistemi olarak çalışır.

Neverfap kısmı:
Her hafta sadece bir kez mastürbasyon yapma hakkım var onda da porno yasak. Sadece sağlıklı mastürbasyon. Eğer yapamazsam başarısızlık bildirisi de yayınlamayı ihmâl etmeyeceğim. Yani ay boyunca yalnızda 4 kez mastürbasyon yapabilirim. Bu da her gün yapmaktan iyidir ve 30'dan ve 4'e düşmek demektir. Ayrıca mesela 1. hafta iki kez mastürbasyon yaparsam 3. hafta yapmamam gerekir.

Ders Disiplini Kısmı:
Yaz boyu güzel çalıştığım son 1-2 haftadır ders disiplinim berbat hâlde. Burada ise progresif model devreye giriyor. İlk hafta 1.5 saatlik bloklar şeklinde 6 saatlik bir çalışma yapacağım. 4 Bloktan oluşacak. Bir gün geometri+ayt matematik. Bir gün tyt fen+tyt matematik şeklinde ayırdım.

İkinci hafta ise 1.5 saatlik 5 blok olacak şekilde.
Üçüncü hafta 1 saat 45 dakika 6 blok
Dördüncü hafta ise 2 saatlik 6 blok ile 12 saatlik çalışma süresine çıkacağım.

1789381939813.png
Forumda sürekli gezinme hatasını yapıyorum. Sanki başarmış hissi geliyor ve sonrasında relapse olmama sebep oluyor. Ayrıca forumda sürekli gezinirken diğer sosyal medyalara kayma riskim var. Bu bir monk mod değil, sosyal medya vesaire serbest ancak gerekli sorumluluklar yerine getirildikten sonra.

Artık Chaser'dan kurtulmam gerekiyor. Bugün gene relapse oldum ve böyle bir planı hazırladım artık ders çalışamamak canımı sıkmaya başladı. Erteleme döngüsüne de girdim bu da çok can sıkmaya başladı. Bugün erteleyen yarın da erteler fakat içimde şu an korkunç bir erteleme arzusu var.
 

kurtulacagim

Ay Yolcusu
Katılım
18 Kas 2023
Mesajlar
62
Tepki puanı
41
Puanları
21
Yaş
18
15 Eylül 2026 Raporu 1. Gün:

Plan kurgulamış olmak bazı avantajlar sağladı. Ama hâlâ tam istediğim şeyi yapamadım o yüzden bu günü ne bir mağlubiyet ne de bir galibiyet olarak sayıyorum ayrıca gün daha tam bitmedi.

Gece kardeşim huzursuzlandı o yüzden uyuyamadım ayrıca biraz tembellik ettim ve saat 6:30-7:00 arası değil 9'da kalktım maalesef.
Ders çalışmaya 12 gibi başladım, dikkatim her zamanki gibi dağınıktı ama zorlaya zorlaya üç saat biyoloji çalıştım.
Neverfap challange'ı yapınca kendi kendime iyi geldi ama daha gün bitmedi ve gece odamda oturacağım maalesef... şu an relapse olmadım önümüzdeki süreçte de olmayacağım. Yarınki raporda da bu kısım başarılı olacak.
6 saat çalışamadım belki ama 3 saat saat çalıştım bölük pörçük de olsa. Şimdi bir saat daha çalışmaya çalışacağım. 4 saat ile günü kapatmış olacağım.Erken başlasam bunların hiçbiri olmazdı.

Güne puanım 2,5/5. Relapse olmadık şükür , az da olsa çalıştık şükür. Ama yetmez.
 

kurtulacagim

Ay Yolcusu
Katılım
18 Kas 2023
Mesajlar
62
Tepki puanı
41
Puanları
21
Yaş
18
16 Eylül 2026 Raporu 2. Gün:

Gene 6 saat yerine 3 saat çalıştım bir tık gene keyfi tembelliğe kaydı ama düne göre daha az internette oyalandım. Odamda iki masa var büyük masayı boşalttım odayı topladım küçük masada bilgisayar var büyüğünde test çözüyorum. Kolay fonskiyon soruları çözdüm.

Dürtü gelmedi. Temizlik iyi hissettirdi.

Güne puanım 2,8/5
 
Son düzenleme:

kurtulacagim

Ay Yolcusu
Katılım
18 Kas 2023
Mesajlar
62
Tepki puanı
41
Puanları
21
Yaş
18
Erken not: saat 8:00 ve krize girip edging yaptım biraz dışarı çıkıp hava alsam iyi olacak.
 

kurtulacagim

Ay Yolcusu
Katılım
18 Kas 2023
Mesajlar
62
Tepki puanı
41
Puanları
21
Yaş
18
17 Eylül 2026 Raporu 3. Gün:

Boş bir gün kaşınmak ve uykusuzlukla mücadele etmekle geçti.
Saat 4'te uyandım. Saat 4'te uyanmak büyük bir avantaj olabiliyor ev sessiz oluyor.
Bugün hiç ders çalışmadım hatta tüm gün saçma sapan boş geçti kendimi de fiziksel olarak yorgun ve garip hissediyorum.
1/5
 

kurtulacagim

Ay Yolcusu
Katılım
18 Kas 2023
Mesajlar
62
Tepki puanı
41
Puanları
21
Yaş
18
18 Eylül 2026 Raporu 4. Gün :
İlk Relapse 0. Gün:


Az önce relapse oldum. Çok kolay bir relapsti uğraştımradı üzülsem mi sevinsem mi bilemedim. Önceye göre daha erken başlayıp 3.30 saat ders çalıştım gene. Bugün hiçbir şey yapasım yok.Ama şunu anladım derse başlama saatlerini de detaylı yazmak gerekiyor.

1789732374919.png
Ayrıca bilgisayar kullanacağımda da büyük masada kullanacağım. Küçük masanın açısı gereği kapı açıldığında haberim oluyor, ama büyük masa kapıya ters olunca direk kapının önünde. Bu sayede kendimi kandırmamın önüne bir engel daha koyarım.

Dört gündür 3 saat çalışıyorum artık 8'e çıkmam lazım. Yarın 8 yapıcam. Çok güzel başlayan ama berbat ettiğim bir başka gün. 0/5
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst