Gün 35

Krizler gelmiyor
Dopamin reseptörlerini artırmak için süreci biraz daha zorlamaya karar verdim.
Yarından itibaren sadece gymde iken müzik var.
Sabah da erken uyanış işini 6 olarak sabitledim.
Paketli ürünler yasak. Kefir , yoğurt vs hariç.
Sosyal medya 2 saat ile sınırlandırıldı.

En önemli şeye gelelim harcama bağımlılığı.
Mayıs ayının sonuna kadar gereksiz hiçbir harcama yapmamaya dair tüketim dopaminini de sınırlıyorum.

Günde 3 4 saat de ders zorunluluğu getirdim.

Beslenme düzenini de bu bir aylık sürede iyileştirmeye gayret ediyorum.

Gün 35 ile 70 arası dehşet derecede ödüllü ve zor geçecek
Krizlerde ve sıkıldığımda yürüyüş / spor yapacağım
Çok zorda kalırsam da sağlıklı paketli gıda alternatiflerine yöneleceğim
Hayırlı uğurlu olsun.

Gün 44

Relapsa götürecek en kuvvetli krizi yaşadım.
Nf hayatımın en kuvvetli kriziydi.
Tetikleyici görüntülere maruz kaldığım için sürecimin dopaminerjik yönü biraz hasar görmüş olabilir.
Ancak relaps olmadığım için çok mutluyum ve gururluyum.
Normalde kriz yönetimim çok iyidir ancak bu hiç bitmeyecek sandım.
Neyse hala devam ediyoruz düşmedik.

Malesef dün tetikleyici maruziyeti sonucu benzeri bir kriz sonrası relaps