75% Başarı - Chaser Times​

Description​

Bu gün düne göre daha iyi geçti. Sabah yine zamanında uyanamadım. Ama artık bu sorunu çözücem. Ya da başarısız olucam. Sonrasında stress dalğası geldi, ama kendimi kontrol etmeyi ve sakinleşmeyi başardım. Üniversite güzel geçti. Sosyal sorunlar devam etse de, nasıl savaşılması gerektiğini yavaş-yavaş öğreniyorum. Eve döndüğümdü mental olarak yorulmuştum, beynim düşünce kazanı gibi kaynamaya başlıyordu. Bir az uyumaya çalıştım, ama olmadı. Kalkıp haftanın programını bitirdim. Şimdi ders çalışıp, sonra da yatıcam. Bu gün genel olarak başarılı olsa da, uyku sorunu hall edilmeli. Genel oalrak, yorğunum gün sonunda. Geri-çekilde etkileri devam ediyor.

Bu gün şiddetli krizler geldi. Yatmadan önce güçlü dream krizleri saldırısı oldu. Lakin, sonrasında öyle güçlü bir şey olmadı. Sabah zamanında uyanamamak kötü etkilese de, krize sebep olmadı. Sorun tetikleyicilerde yaşandı. Hala bütün tetikleyicilere karşı hassasım. Üstelik, yeni bir film izledim ve tetikleyici sahneler vardı. Çok büyük bir hataydı. Artık bunu yasakladım ve geri-çekilde zamanları bitene kadar bütün filmlerden uzak olmak gerek. Çok tehlikeli bir durum! Çok dikkatli olmak gerek !

Timeline​

7. Gün
İlk Kritik Günler

77% Başarı - Chaser Times​

Description​

Bu gün düne göre daha iyi geçti. Sabah zamanında uyandım. Rutinleri tamamladıkdan sonra üniversiteye gitdim. Üniversite sosyal baskı yüzünden yorucu geçti bir az. Eve dönünce bir az oyalandım, divanda uzanıp ekrana baktım. Bu iyi bir şey değil. Bu gibi zamanlarda bir az dinlenme olmalı, lakin böyle düzensizce ekran ve dopamin bombardımanı şeklinde değil. Zaten dopamin yoksunluğu olan bir an idi, ve beyne gereken dopamini ekranla vermek doğru bir şey değildi. Bu durumu ekran yerine kitap ve ya direkt film gibi şeylerle değişmek gerek. Sürekli dopamin sağlayan ekranla değil. Spor normal geçti, lakin hala tam bir program yok. Bunu gelicek hafta düzelticem. Net bir program hazırlanmalı ve disiplinli bir şekilde tamamlanmalı. Bu yapmaya sabırsız olduğun işleri disiplinli bir şekilde yapmaya zorlayarak iradeni güçlendirecek. Bu gün sabah meditasyonda da zorlanıyordum, lakin başardım ve bunlar iradeni küçük, ama istikrarlı şekilde güçlendiriyor. Spordan geldikden sonra programa uyğun geçti. Sadece ekran kurallarını bir az daha sertleşdirmek gerek, ama daha zamanı değil. Şimdilik, sadece, belirle saatlerde ekran serbet, ama sonrası yasak şeklinde devam etmeli. Bu günün en önemli sorunu Music2 idi. Bu konuyu ciddi bir şekilde düşünmek gerek!

Bu gün düne göre krizler daha azdı. Gece güçlü bir dream saldırısı geldi, ama etkisi zayıftı. Bir an taviz vermek ister gibi olundu, ama hemen kendine gelindi. Bu bir aldatmacaydı ve aldanılmadı. Sonrasında pek bir kriz olmadı, çünki evde değildim. Üniversiteye gitdim, sonra spor. Eve dönünce akşam oldu. Tetikleyicilere karşı daha sert kurallar var artık. Lakin, bazı şeyler hala tehlikeli. Bunlar en ufak bir sorun yaratırsa, derhal yasaklanması gerek.

Timeline​

8. Gün
İlk Kritik Günler

77% Başarı - Chaser Times​

Description​

Bu gün, genel olarak, orta-iyi geçti. Lakin, düne göre bir az zayıf kaldı. Sabah zamanında uyandım, zorlu oldu. Gece uyku saati ile ilgili bir sorun var ve bunun artık çözülmesi gerek. Bu sorun gece geç yatmama neden oluyor. Sabah uyanınca sinirliydim bu yüzden. Sabah Rutini bir az zorlanarak tamamlandı. Sonrasında ekrana bakma vakti vardı. Burda 30 dakikaydı, ben 35 dakika baktım. Üstelik, ara-ara bazı şeyleri kontrol etmek için ekrana bakıp çıkdım. Bu çok tehlikeli bir şey! Music2 hatası da yapıldı, dolaylı olarak. Bu bütün süreci içten çürüte bilecek kadar zararlı bir şey! Yarın boş zamanım olucak. Bu sorunları halletmek gerek. Günortasında ders çalışırken oldukca zorlandım odaklanmakda. Neredeyse hiç bir şey yapamadım. Ekrana bakmadan uyudum (ama sabahkı sorunlar aynen oldu, küçük kaçamaklarla ekrana bakıldı). Oldukca yorğun hissediyor ve sürekli uyumak istiyordum. Üniversitede olan bir şey yüzünden de eve dönünce kontrolü bir az kaybettim ve vakti boşa geçirdim. Bu çok büyük bir hataydı! Bütün sürece ve geri-çekilde dönemine zarar vere bilirdi. Bunları yarın detaylıca düşünücem. Ya da başarısız olucam!

Bu gün düne göre krizler daha azdı. Gece ani dream saldırıları olsa da, çok güçlü değildiler. İstikrarlı olarak küçük-küçük saldırdılar ve en sonunda bitdiler. Lakin, bu hala en tehlikeli krizlerden biri ve çok dikkatli olmak gerek. Tetikleyiciler de yoktu bu gün. Genel olarak, krizlerde büyük ölçüde azalma vardı. Sanırım, İlk Kritik Günler yavaş-yavaş bitiyor. Çok dikkatli olmak gerek!

Timeline​

9. Gün
İlk Kritik Günler

75% Başarı - Chaser Times​

Description​

Bu gün, genel olarak, orta geçti. Lakin, kötüye oldukca yaklaştı. Bir daha böyle bir durum olursa düzen bozulur, başarı 75%-in altına düşer. Sabah zamanında uyandım ve rutinlere başladım. Sonrasında ise işler kötüleşti. İlk önce programı aksatıp fazla kitap okudum. Derse başlamak için güç yoktu, garip bir şekilde tenbellik vardı. Kuralları bozmadan erteledim. Sonrasında yürüyüşe çıktım, bir az zor olsa da. Sinirler gerginleşemeye başlıyordu yavaş-yavaş. En sonunda bununla savaşmam gerektiğini anladım ve bir az uyuyup derse başlıycaktım. Uyuyamadım ve derse geçmeye karar verdim. Lakin, bir muhabbete (oldukca boş muhabbet) katıldım. Çok büyük bir hataydı! O anı dikkatli kontrol etmek gerekirdi! Rasyonel düşünmek lazım olan an idi bu! Böyle durumlar geri-çekilme döneminde şiddetlenir. Burada büyük bir mağlubiyyet yaşadım. Sonrasında toparladım bir az ve N tekrarını bitirdim, sinirlerim gergin ve odaklanmam bozuk olmasına rağmen. Ama sonrasında yine işler bozuldu. Artık sinirlerim iyice gerilmişti ve boş şeyler oldukca dikkatimi karıştırdı ve sinirlerim gerildi. En sonunda yavaş-yavaş sakinleşiyorum, lakin geç oldu bu. Böyle durumlarla aynen krizlerde olduğu gibi savaşmak gerek. Bunun için önümde daha 2 gün var ve bu 2 günü savaşmak gerek!

Bu gün düne göre bir tık artdı. Gece eve geç geldim ve uyumazdan önce ekrana baktım. Bu kuralları dengelemek gerek! Sonrasında uyumak isterken krizler oldu, dream tipli. Bunun sebebi uzun zaman önce krizlere kaybedilen bir yerde olmamdı. Krizlerle savaştım, ama geri-çekilme etkileri sabah güçlendi. Tetikleyiciler yoktu bu gün, neredeyse. Çok dikkatli olmak gerek!

Timeline​

10. Gün
İlk Kritik Günler

75% Başarı - Chaser Times​

Description​

Bu gün kötü geçti. Sabah zamanında uyanamadım. Gece uyumazdan önce yaşanan bir sorun 2-3 saat kadar geç uyumama neden oldu. Artık bunu tamamen bitirmek gerek, çok yorucu bir şey. Geç yatınca da sabah başım ağrıdı ve kendimi yatağa geri atdım. Bunun diger bir nedeniyde yükselen stress dalğası. Bu günü kötü yapan da bu oldu. Kağıt üzerinde günlük görevler tamamlandı, düzeni bozmamak için. Lakin. daha derinde süreci temelden sarsacak kadar büyük bir sorun var: stress. Stress krizleri ile savaşmayı öğrenmek gerek artık. Bütün gün sinirli oldum ve hiç bir şey yapamadım. Sabah uyandıkdan sonra zaten bir uyuşukluk ve sinirlilik hali vardı. Ekranı bir bahane bulup 10 dakika fazla baktım. Sonrasında kitap okudum ve dolaşmaya çıktım. Bu iyiydi, lakin sonrasında kötü oldu. Music2-nin farklı bir türü artık ciddi bir sorun olmaya başladı. Günlük bütün sinirleri mahvediyor. Yeni bir evde olmam da eski sorunları güçlendiriyor. Bütün bunların arasında geç uyanmam ve bir az kararsızlıkla birlikde program netliyi bozuldu: ne zaman ne yapmam gerekdiği tam belli değildi. Bunun üstüne kontrolsüzce telefonda haber kontrolü yapmak da eklenince (addiction-style), bütün sinirler iflas etmeyi başladı. Bütün bunların üstüne, ders çalışırken odaklanamadım ve bunun sebebinin stress krizleri olduğunu anlamadım. Kendi salaklığım gibi düşündüm, lakin kısa sürede böyle olmadığı anlaşıldı. Sonrasında da hiç bir şekilde toparlanılmadı. Spor yapıldı, evde. Yemekten sonra derse başlanıldı ve odaklanmak zayıftı. Üstelik, vakit az kalmıştı. Dinlenme ve Report yazmak için de vakit gekiyordu. Yarın sabah erkek kalkmak için erken de yatmak eklenince, ders çok kötü bir şekilde sadece 1 saat çalışılmış oldu. Bu gün stress krizlerinin kurbanı oldu. Lakin, bir çok ders öğrenildi. Yarın yeniden farklı şekillerde saldıracak. Buna karşı hazırlıklı olmak ve bu savaşı bitirerek eve dönmek gerek!

Bu gün düne göre bir az azaldı. Gece kriz gelmedi. Sadece günortasında stressli bir şekilde odamda ders çalışırken çok güçlü bir dream saldırısı geldi. Lakin, 30 saniye içinde derhal kontrol altına alındı. Bundan başka bir kriz ve ya tetiklenme olmadı.

Timeline​

11. Gün
İlk Kritik Günler

75% Başarı - Chaser Times​

Description​

Bu gün de dün gibi kötü geçti. Sabah, çok erken olmasına rağmen, zamanında uyandım ve sabah rutinimi bitirdim. Sonrasında şehre gitdim ve günortası eve döndüm. Eve döndükden sonra ders çalışmalı ve s. diger her şey programa göre hazırdı. Lakin, hiç bir şey gerektiği gibi olmadı. İlk önce, bahçede ders yerine haftalık analiz ve programı bitireyim dedim. Buna başladıkdan sonra başka beklenmeye işler çıktı ve 2-3 saat boyunca program kesildi. Sonrasında da sürekli bir şeylere dikkatim dağıldı. Bu sürede bilinçaltında stress seviyyesi yükselmeye başlıyordu. Bu direkt anlaşılmıyor, lakin derse odaklanmak zamanı gelince direkt vuruyor insanı. Music2 tavizi gibi bir şeyler de oldu bu sırada ve bu stressi daha da artırdı. Duş falan aldıkdan sonra da akşama ancak hazır olundu. Haftalık program bitirildi. Lakin, şimdi de, diger bir çok dikkat dağıtıcıya karşı kaybedildi ve tam bir kaos yaşandı. Akşam derse sadece 1 saat vakit kaldı ve bu süre de odaklanmakla savaşarak geçdi. Eğer yeterli zamanım olsaydı, 2-3 saat, odaklanma gelir ve sonrası verimli ders çalışma olurdu. Bu gün tam bir kaosdu. Yarın eve dönücem ve daha deterministik program için uyğun olucak şartlar. Lakin, artık sağlam bir disiplinin zamanı geldi. Direkt ders hedefli bir çalışma stili gerekiyor. Gelicek hafta bu sorun çözülecek. Ya da başarısız olucam. Ders çalışmaktakı en büyük sorun odaklanamamanın çok ciddi boyutlarda olması ve bunun çalışma zamanı şahsi yetersizlik gibi alğılanması. Bununla savaşmak gerek.

Bu gün düne göre ciddi kriz artışı oldu. Gece stressli bir şekilde yatağa girerken ani ve şiddetli bir dream saldırısı oldu. Hemen yok edilse de, bu sefer güçlüydü ve etkisi oldu. Sabah uyandığımda rüyalandığımı fark etdim. Gün içerisinde direkt kriz gelmedi. Lakin, film izlerken bazı sahnelerden tetiklendim. Bilinçaltında da yer edinmişdir bunlar. Artık tetikeyicilere karşı güçlenmeğin zamanı geldi!

Timeline​

12. Gün
İlk Kritik Günler

75% Başarı - Middle Days​

Description​

Bu gün de dünle aynı geçti, neredeyse. Sabah zamanında uyandım, bir az zorlanmayla. Sonrası kaotik geçti. Rutinleri tamamladım, yürüyüşe çıktım, ve s. Lakin, genel bir düzen yoktu. İrade ve gelişim için bir şey yapılmadı. Her şey kaotik tamamlandı. Yarın artık düzenli hayat şartları geri dönüyor. Yapılması gerekenler net ve yarın sabah bu daha da netleşdirilecek.

Bu gün düne göre krizler daha zayıftı. Lakin, ani saldırılar oldu. Gece uyurken pek kriz hatırlamıyorum. Günortası da bir şey olmadı. Ama akşam sosyal ortamda bazı ekstralıklar tetiklenme istemesi gibi bir şeye neden oldu. Evde ise epstein dosyaları incelerken, büyük bir hata, bazı görsellere çok fazla maruz kalındı. Bunlar bilinçaltında toplanarak ciddi zarar veriyor sürece. Üstelik, gün içerisinde ara-ara dünki filmden bir sahne güçlü krizlere neden oldu. Akşam ise öylesine uzanıp ekrana bakarken güçlü bir istek geldi, lakin kontrol altına alındı. Çok dikkatli olmak gerek!

Timeline​

13. Gün

75% Başarı - Middle Days​

Description​

Bu gün kötü geçti. Bazı ciddi problemler vardı. İlk olarak, sabah zamanında uyandım, ama oldukca stressliydim. Kahvaltının ardından 30 dakika uyudum. Sonrasında derse gidip-gitmeme ile ilgili bir çıkmazda kaldım. Bu zaman iradem ciddi şekilde zarar gördü. Zaten stressliydim ve her ekstra düşünce daha da sinirlerimi bozuyordu. Böyle bir şeyi fazla düşünmek iyi gelmedi. Bunu net bir kurala bağlamak gerek. Daha sonra ders çalıştım, ama sinirlerim oldukca bozuktu, odaklanamıyordum. Bir saati tamamladıkdan sonra bir az uyuyup, kalan derslere gitdim. Üniversite sakin geçti, ödevlere odaklandım. Lakin, eve geldikden sonra durum daha da kötüleşti. Zaten ekran, music2, ve telefon kurallarındakı belirsizlik iradeye zarar veren şeyleri kontrolsüzce yapmama neden oluyordu, buna geri-çekilme dönemi stressi de eklenince oldukca zorlandım. Bu düzensizlik sinirlerimi iyice zorladı. Üstelik, Programda da bir düzensizlik vardı: dinlenme ve çalışma saatleri net değildi. Sürekli kitaba, oradan derse, oradan da dinlenmeye geçiyordum. İrademi toplayıp ders mi çalışsam, yoksa dinlenmeni mi bitirsem belli değildi. En sonunda ders çalıştım, ama artık iradem ve sinirlerim buna yeterli değildi. Bu hatalar mutlak şekilde mahv edilmeli ve düzenli bir program yaratılmalı! Sürecin ilk haftalarında böyle bir boşluk çok büyük bir tehlike!

Bu gün krizlerde büyük bir artış oldu! Gece uykudayken yüzüstü uzandığımı hatırlıyorum. Gün içinde ise sürekli dream krizleri saldırdı. Buna en büyük neden sevdiğim, ama içinde tetikleyicilerin bol olduğu filmin sahnelerine tekrar-tekrar bakmak oldu. Bu tetikleyici sorununu kontrol etmek gerek net kurallarla! Günortası uykusunda direkt bir şekilde saldırdı ve neredeyse büyük bir başarı kazanacakdı dream krizleri. Lakin, kendimi kontrol etdim ve krizle savaştım. Çok dikkatli olmak gerek!

Timeline​

14. Gün