Merhaba ben agaste;
Bu günlükte hem yeni alışkanlıklar edinip [ mezun olup benim için 6 ay ]hemde yks sürecine hazırlanacağım. Ve en önemlisi olarak ta başkalarına örnek olmaya çalışacağım. Bilmeyenler varsa sayısal alanında hazırlanıyorum ve 223K dan mezuna bıraktım. 2 defa başarısız günlük sürecim oldu ve bunu 2 de bırakmaya kararlıyım. Genellikle gün gün gidip geceleri raporumu vereceğim ve şuan 1.günümdeyim. BU SEFER BAŞARACAĞIZ...

Bu haftanın mottosu hafta başlangıç-bitiş: 26 tem cmt-1 ağustos cuma akşamı

1.HAFTA 2.GÜN;
YKS ye 46 Hafta var ve bende böyle bir sayaç şekli yapmak istedim. Daha iyi olacağını düşünüyorum bugünde 2.günü tamamladım. Genel olarak iyi geçti sanki 5 günlük etkide gibiyim, içim rahat ailemle bol bol sohbet ediyorum iyi geliyor. Huzurluyum yani bu sürecide sonsuza kadar götüreceğim teknoloji ile biraz haşır neşir oldum ama yarın 0 a indireceğim. Bugün bir tane güçlü bir krizi atlattım buda bana çok güzel özgüven verdi çok uzatmayacağım yarınki planım spor,yoğun ders,kitap okuma ve 0 teknoloji, beslenmeyide düzeltmem gerekiyor.

1 SAAT DERS [Program Hazırladım]

1.HAFTA 3.GÜN;
2 SAAT 20 DK DERS
30 DK KITAP OKUMA
SAĞLAM SPOR YAPILDI
Gayet iyi bir gündü akşama doğru depresiflik gelsede disiplinle atlattım güzel bir disiplin elde etmeye başladım iradenin daha şimdiden güçlendiğini hissediyorum. Tek eksiler vücudum sürekli dopamin arayışında çok uzatmayacağım rapor olsun diye yazdım iyi geceler.

1.HAFTA 4.GÜN;
Hazır vaktim varken raporumu vereyim hiç zorlanmadım herşey direk kafada normalde hep zorlanırdım. Şuana kadar ders çalışmadım akşam çalışacağım sabahta düzenlerim burayı. Tatil günü gibiydi dışarıda işlerim vardı. Eğlenceli bir gündü, Bugün daha çok içsel düşünce günü olsun...

1.HAFTA 7.GÜN;
Nofapin 2.günündeyim,relapse olmuştum ama aşırı kötü etkilediğini düşünmüyorum. Gayet iyi durumdayım yola daha hızlı bir şekilde devam ediyorum.
Yaklaşık temmuzun başından beri denediğim bu süreçte 1 ay geçti ve ne kadar relapse olsamda eskiye göre daha iyiyim. Özgüvenim bi tık yükseldi neşemde arttı bunu fark ediyorum. Bunun sebebininde eskiden her gün 1-2 defa pmo yapardım şimdide 4-5 günlük süreçlerim olduğu için azladı ve bu kesintiler bile fark yarattıysa 180 günü düşünemiyorum.
Planım; ağustos,eylül, Ekim,Kasım,Aralık,Ocak şekilde 6 ayı devirmek sonra kalan 4 aydada max düzeyde çalışacağım ve bu illeti sonsuza kadar bırakmış olacağım. Bugün yapmam gerekenlerden bahsedeceğim;
- yoğun bir şekilde ders 8 saat istiyorum.
- sağlam bir fullbody egzersiz özellikle bacak.
- akşam yemeği yemeyeceğim.
- 10.15 de yatıp 8.15 te kalkacağım [kesintisiz uyku gerekiyor]
- 0 teknolojili bir gün.
- öğlen ve akşam soğuk duşu.