3.gün
monk : 3 1.5-8.5 7 saat

(1-5 arası yıldız)
Derin okuma :
ibadet :
kitap :
maddi işler :
fiziksel egzersiz :
hobi :
oyun-dizifilm- :
yazı yazma :
şeker ve karbonitrat :
8 den önce yemek :

Gün puanı :


Akşamdan sonra baş ağrısı. Yine uyumada güçlük yaşıyorum eşlik eden baş ağrısıyla. Buaralar çok fazla ekranda çalışma gerçekleştiriyorum ve en baştaki sadece az vakit geçirip alışkanlıkla büyütmekten yine çabuk üst levele çektim hedefi.

4.gün
monk : 4 11.5-5.5 6 saat

(1-5 arası yıldız)
Derin okuma :
ibadet :
kitap :
maddi işler :
fiziksel egzersiz :
hobi :
oyun-dizifilm- :
yazı yazma :
şeker ve karbonitrat :
8 den önce yemek :

Gün puanı :

Bu sabah bir kaç tetikleyiciye maruz kaldım çemberden çıkmıyordum bayadır dışarda yaylım ateşi var

5.gün
monk : 5 11.5-6 7 saat

(1-5 arası yıldız)
Derin okuma :
ibadet :
kitap :
maddi işler :
fiziksel egzersiz :
hobi :
oyun-dizifilm- :
yazı yazma :
şeker ve karbonitrat :
8 den önce yemek :

Gün puanı :
Güzel bir gündü ayrıca verimli uzun zamandır böyle güzel bi gün geçirmemiştim.

6.gün
monk : 6 11.5-6.5 7 saat

(1-5 arası yıldız)
Derin okuma :
ibadet :
kitap :
maddi işler :
fiziksel egzersiz :
hobi :
oyun-dizifilm- :
yazı yazma :
şeker ve karbonitrat :
8 den önce yemek :

Gün puanı :
Bismillahirrahmanirrahim
Normal bir gündü aynı rutini tekrarladım dünle. Biraz düşünlük oldu gün içinde ağrılar ve kaygılar. Kitap okuma ve egzersiz , maddi şeylere ve hobiye biraz yönelebilirim balance açısından.

Bugün düşnünce hayatın tamamı bir güne benzeyebilir sanki -bir hocamında benzetmesiydi-

Gece yarısı : biz yokken
Sabah : çocukluk
Kuşluktan öğleye : gençlik
Öğle-İkindi : erken yetişkinlik
İkindi-Akşam : olgunluk ve geç yetişkinlik
Akşam-yatsı : 65 öncesi
Yatsı sonrası : 65 yaş üstü

Hergün doğup ölüyoruz , doğum ve ölümün provası gibi.

8.gün
monk : 8 11.5-6 7 saat

(1-5 arası yıldız)
Derin okuma :
ibadet :
kitap :
maddi işler :
fiziksel egzersiz : biraz yürüyüş
hobi : bunu biraz aksatıyorum buara
oyun-dizifilm- :
yazı yazma :
şeker ve karbonitrat :
8 den önce yemek : ---

Gün puanı :

9.gün
monk : 9 11.5-6 7 saat

(1-5 arası yıldız)
Derin okuma :
ibadet :
kitap :
maddi işler :
fiziksel egzersiz :
hobi :
oyun-dizifilm- :
yazı yazma :
şeker ve karbonitrat :
8 den önce yemek : ---

Gün puanı :
Zorlandığım zamanlar süreçte. Buaralar daha hızlı gelişim gösteriyorum skilsel açıdan.

.gün
monk : . 2-5,5 3,5 saat

(1-5 arası yıldız)
Derin okuma :
ibadet :
kitap :
maddi işler :
fiziksel egzersiz :
hobi :
oyun-dizifilm- :
yazı yazma :
şeker ve karbonitrat :
8 den önce yemek : ---

Gün puanı :
Önemli olan nasıl bir durumda olduğun değil ne tarafa doğru gittiğin ; ilerimi geri mi. Doğru mu yanlış mı. Dolayısıyla durmak yok devam. Radikal kararlar değil küçük adımlar zaferi getirir. Atomik alışkanlıklar. İsmini duyduğumuz hiçkimse bi gecede bi günde olmadı hergün milim milim ilerleyerek oldu. Önemli olan yolda olmak.

Buaralar : Dengelenmesi gereken şeyler :
-derin okumalar
-ibadet
-maddi işler
-hobi

.gün
monk : . 1-6,5 5 6 saat

(1-5 arası yıldız)
Derin okuma :
ibadet :
kitap :
maddi işler :
fiziksel egzersiz :
hobi :
oyun-dizifilm- :
yazı yazma :
şeker ve karbonitrat :
8 den önce yemek : ---

Gün puanı :

2.gün (17.4 akşam)
monk : 2. ~12-7 7 saat

(1-5 arası yıldız)
Derin okuma :
ibadet :
kitap :
maddi işler :
fiziksel egzersiz :
hobi :
oyun-dizifilm- :
yazı yazma :
şeker ve karbonitrat :
8 den önce yemek : ---

Gün puanı :

Bismillahirrahmanirrahim. Bu günlerin iyi tarafı nasipse eğer ilerdeki umduğum süreçli günlerimde insanlara bakış açımın geçenkinden daha farklı olması olucak. Geçen seferde de gerçekten geçmişimi hatırlamak için büyük çaba sarfetmiştim ki zaten ondan uzun sürdü ve başarılı oldum.

3-4-5.gün (20.4 akşam)
monk : 5. ~12-5 saat

(1-5 arası yıldız)
Derin okuma :
ibadet :
kitap :
maddi işler :
fiziksel egzersiz :
hobi :
oyun-dizifilm- :
yazı yazma :
şeker ve karbonitrat :
8 den önce yemek : ---

Gün puanı :

Ragnar lodbrok' Alıntı:

Hayatımdaki en büyük pişmanlıklarımdan biri, yanan tütün çekme bağımlılık davranışına (sigara) yeniden başlamamdı. Çok şükür bayadır uzağım. Bugün bu kadar irademin gerilemesinde ve sıkıntı yaşamamda önceden daha kolay irade ettiğim şeyleri edememde belkide tek sebeptir . Müslüman olmaya çalışmama rağmen büyüklerimin şu sözüne hak vermeden edemiyorum "bunu içiceğine alkol iç". (tabiki hiçbirini içme)

Genişletmek için tıklayın ...

Günlük tutmayı neden bıraktın bide monku gün içinde belli aralıklarda mı yapıyordun

Anonym1i' Alıntı:

Günlük tutmayı neden bıraktın bide monku gün içinde belli aralıklarda mı yapıyordun

Genişletmek için tıklayın ...

Full yapmaya calisiyordum monk monksuz benim icin surec yurumuyor, zorlaniyorum ve ilerleyemiyorum surecte bundan gunluge ara verdim

Zor zamanlardayım. Kendime hedef çizmem lazım yeniden. İlk hedefim 21 ve 40 gün. Yine baska bir hedef olarak : günü ne olursa olsun birşekilde doldurmaya çalışmak. Yazilı olan programımda okuma hedefime uymak dışında örneğin sabah saatinden ikindi saatine kadar kendime oyalanacak birseyler bulmak ve o günü birsekilde doldurmaya calışmak etkilesim ile. Son zamanlardaki soruna bir çözüm.
2.maddi ilerleme için vakit ayırmaya devam
3.Beslenme ve uyku hakkında : beslenmeyi bir şekilde 9 dan sonraya bırakmamak , uykuyuda bir sekilde kademeli olarak daha erken kalkmaya çalışma konusunda ayarlamak
4. Çalışcak iş bulmak haftanın belli günleri
5.time boxing methodu ile belli saatlerden sonra kapamak ve ertesi gün hazırlığı yapmak konusunda iyileşme
6.ertesi gün gününü daha iyi doldurmayı sağlıyor bağımlılıktan uzaklasma bunu unutmamalı
Biraz boş ta olsa yazdım hatrlama gereği duyduğumdan.

Olumsuz düşünceler, radikal değişiklik fikirleri, fantazi düşünceler ,Sürekli andan kopuğum bişeyle uğraşmayınca odaklanmayınca. Bunların yanında birde duygusal ve isteksel sıkıntılar yine baş göstermeye başladı. Bir anda öfke veya korku istek patlamaları. Sosyal izolasyon ve savunmacılık.